长寿是“抠”出来的！3个抠门习惯，让你活得比同龄人更久
资讯
2023-12-31
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在生活中，被人家说抠，通常都不是件让人愉快的事。但你知道吗？如果抠对了地方，对健康是非常有益的，甚至还能让人活得比同龄人更久。具体要怎么个抠法呢？咱们接着往下看
这3个抠门习惯，坚持做让你更长寿！
饮食抠：少下馆子
现如今，忙碌是很多人的生活常态，因此下馆子、点外卖就成了当代人就餐的最优选。下馆子、点外卖，的确给人们的生活带来了诸多便利，也让更多人尝到了各地的风味美食，但是这也增加了疾病找上门的机会。
餐馆为了刺激顾客的食欲，通常会加入大量的油、盐、糖等，以及各种酱料、鸡精、腌菜等配料，这样烹饪出来的重口味美食吃起来的确很过瘾。但若是长期食用过咸、过辣、油腻的重口味食物，会给身体带来几十种疾病。比如，人若长期摄入高盐食物，且不加控制食盐的摄入量，会直接刺激胃粘膜，增加胃炎、胃溃疡等消化道疾病的发病几率，时间久了极易诱发胃癌。不仅如此，大型流行病学也表明，除了胃癌，高血压、冠心病、脑卒中、肾病、骨质疏松等疾病，均与高盐摄入有关。
此外，长期吃得过油，又会引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病；过量摄入肉类食物，还会招来肠癌......而在饮食上抠的人，通常更喜欢在家自己做饭吃。在家做饭吃，不仅可以采取少油、少盐、少糖等健康的烹饪方式，还能保证均衡的营养搭配和干净卫生。
生活抠：不舍得买烟、酒
烟酒就是健康的慢性杀手。香烟中的尼古丁、酒水里的酒精，是国际公认的一类致癌物，也是多种癌症的重要病因之一，尤其是肺癌、肝癌。研究发现，烟草中的有害物质至少250种，致癌物质高达50多种。
而酒精（即乙醇）及其代谢产物乙醛，更是妥妥的致癌物！它们可促使癌细胞更具攻击性，进而扩散到全身各处，是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要发病诱因。此外，过量饮酒还会带来诸多健康风险，包括肥胖、肝脏损伤甚至是心脑血管意外等。
而那些不舍得花钱买烟酒的人，其实就是在间接拒烟拒酒，对健康可谓是百利而无一害！所以，想要健康长寿，趁早把烟酒戒了吧，还能省下不少钱呢！
出行抠：能走路就不坐车
能走路就不骑车，能骑车就不坐车。要知道，走路被世界卫生组织评定为世界上最好的运动。走路，不仅能增强心肌收缩能力，锻炼肺功能、增强肺活量，还能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病、降低血压。
有研究表明，每周步行5天，每天大约30分钟，能使冠心病风险降低19%。而骑行，又被称为黄金有氧运动，不仅能锻炼心肺、肌肉、身体协调性和平衡性，还能预防大脑老化，提高神经系统敏捷性，让身体从头到脚都受益。所以说， 抠对了地方，还能意外地让人健康长寿。以上配图来源于壹图网。
来源：养生每日推送
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在生活中，被人家说抠，通常都不是件让人愉快的事。但你知道吗？如果抠对了地方，对健康是非常有益的，甚至还能让人活得比同龄人更久。具体要怎么个抠法呢？咱们接着往下看
这3个抠门习惯，坚持做让你更长寿！
饮食抠：少下馆子
现如今，忙碌是很多人的生活常态，因此下馆子、点外卖就成了当代人就餐的最优选。下馆子、点外卖，的确给人们的生活带来了诸多便利，也让更多人尝到了各地的风味美食，但是这也增加了疾病找上门的机会。
餐馆为了刺激顾客的食欲，通常会加入大量的油、盐、糖等，以及各种酱料、鸡精、腌菜等配料，这样烹饪出来的重口味美食吃起来的确很过瘾。但若是长期食用过咸、过辣、油腻的重口味食物，会给身体带来几十种疾病。比如，人若长期摄入高盐食物，且不加控制食盐的摄入量，会直接刺激胃粘膜，增加胃炎、胃溃疡等消化道疾病的发病几率，时间久了极易诱发胃癌。不仅如此，大型流行病学也表明，除了胃癌，高血压、冠心病、脑卒中、肾病、骨质疏松等疾病，均与高盐摄入有关。
此外，长期吃得过油，又会引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病；过量摄入肉类食物，还会招来肠癌......而在饮食上抠的人，通常更喜欢在家自己做饭吃。在家做饭吃，不仅可以采取少油、少盐、少糖等健康的烹饪方式，还能保证均衡的营养搭配和干净卫生。
生活抠：不舍得买烟、酒
烟酒就是健康的慢性杀手。香烟中的尼古丁、酒水里的酒精，是国际公认的一类致癌物，也是多种癌症的重要病因之一，尤其是肺癌、肝癌。研究发现，烟草中的有害物质至少250种，致癌物质高达50多种。
而酒精（即乙醇）及其代谢产物乙醛，更是妥妥的致癌物！它们可促使癌细胞更具攻击性，进而扩散到全身各处，是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要发病诱因。此外，过量饮酒还会带来诸多健康风险，包括肥胖、肝脏损伤甚至是心脑血管意外等。
而那些不舍得花钱买烟酒的人，其实就是在间接拒烟拒酒，对健康可谓是百利而无一害！所以，想要健康长寿，趁早把烟酒戒了吧，还能省下不少钱呢！
出行抠：能走路就不坐车
能走路就不骑车，能骑车就不坐车。要知道，走路被世界卫生组织评定为世界上最好的运动。走路，不仅能增强心肌收缩能力，锻炼肺功能、增强肺活量，还能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病、降低血压。
有研究表明，每周步行5天，每天大约30分钟，能使冠心病风险降低19%。而骑行，又被称为黄金有氧运动，不仅能锻炼心肺、肌肉、身体协调性和平衡性，还能预防大脑老化，提高神经系统敏捷性，让身体从头到脚都受益。所以说， 抠对了地方，还能意外地让人健康长寿。以上配图来源于壹图网。
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